屏兒的生活日誌

最近又到了換季的時刻，也是身為網拍美編最繁忙的時候，大量的新衣要拍攝修圖上架

平均一天排版80多套衣服，滑鼠跟快捷鍵都快按到飛起，尤其是上架最麻煩了，一個失誤可能會找到翻掉

所以我喜歡吃東西來解壓，辦公抽屜都放滿了零食，同事間也很喜歡互相投餵或是揪團買美食

下午一定都會叫一杯手搖飲來解饞，咬著珍珠喝著冰涼奶茶，真爽快

我從事美編工作已經7~8年了，每天都在大量的修圖排版中度過，偶而會需要去倉庫幫忙整理進/出貨

一天坐在椅子上的時間幾乎有7小時以上，假日也幾乎窩在家中宅著，很少外出遊玩或是給自己規劃運動這類的

一開始還真沒感覺，就算不運動體重好像也都在一定範圍，增減不會超過3公斤，也沒覺得哪裡有問題

但這兩年認識了很多漢服同袍，當中有幾個喜歡去拍美照爬山找美景的，我也跟著去

3C產品已經成為我生活中不可或缺的一部分，無論是坐著的還是走路的，都時常低著頭在滑手機，甚至躺下來的時候眼睛還是離不開手機

上班已經盯著螢幕8-9小時，下班回家後還是掏出手機在滑，隨便玩個遊戲或是刷個抖音，感覺沒多久卻已經來到凌晨1點了

幾乎是搭車、吃飯、中午休息、睡前，甚至連上廁所都要帶上手機，每天手機不離身

作為一名網拍美編，我每天都面對著電腦螢幕，進行圖片修圖、排版和文案編輯

這是一項需要長時間專注的工作，有時候甚至需要連續工作三小時以上，中間幾乎都沒啥休息到

下班後，習慣性地拿起手機，不知不覺間又開始了另一輪的「專注挑戰」，聚精會神地刷著抖音或者玩著遊戲

時間飛逝，當我想休息時，已經深夜了，這種行為雖然讓我感到心靈放鬆，但同時也辛苦了自己的身體，所以平時會吃保健品保養一下

作為一名網拍美編，我每天都面對著電腦螢幕，進行圖片修圖、排版和文案編輯

這是一項需要長時間專注的工作，有時候甚至需要連續工作三小時以上，中間幾乎都沒啥休息到

下班後，習慣性地拿起手機，不知不覺間又開始了另一輪的「專注挑戰」，聚精會神地刷著抖音或者玩著遊戲

時間飛逝，當我想休息時，已經深夜了，這種行為雖然讓我感到心靈放鬆，但同時也辛苦了自己的身體，所以平時會吃保健品保養一下

每天生活忙碌壓力又大，天天加班當成家常便飯，以及年齡逐漸增長，防禦力下降，又常外食高油、高糖、高鹽的飲食，睡眠作息不正常、缺乏運動

感覺身體保護力大不如前，以前1天睡不到2小時，依舊精神奕奕，現在睡滿8小時依舊哈欠連連，工作專注力不集中我也不願意

而且眾所周知，女性易缺鐵，因有周期性的失血，患缺鐵性貧血的機率也較高，我常常姨媽來就容易疲倦、食慾不振、抵抗力下降...等等

每天生活忙碌壓力又大，天天加班當成家常便飯，以及年齡逐漸增長，防禦力下降，又常外食高油、高糖、高鹽的飲食，睡眠作息不正常、缺乏運動

感覺身體保護力大不如前，以前1天睡不到2小時，依舊精神奕奕，現在睡滿8小時依舊哈欠連連，工作專注力不集中我也不願意

而且眾所周知，女性易缺鐵，因有周期性的失血，患缺鐵性貧血的機率也較高，我常常姨媽來就容易疲倦、食慾不振、抵抗力下降...等等

平時上班都是長時間坐著，下班後根本沒想去運動，生活習慣+飲食不正常，以及年紀漸長，身體無論是機能還是體力都大不如前

親朋好友們也時常提醒我要多補充鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康

感謝康研家的試吃邀約《桂格康研家》鈣嚼錠，榮獲2024年風味絕佳獎章1星的熱帶水果口味

平時上班都是長時間坐著，下班後根本沒想去運動，生活習慣+飲食不正常，以及年紀漸長，身體無論是機能還是體力都大不如前

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最近工作忙碌，下班後還跑去燈會打工顧攤，每天都忙到10點多才回到家，顧攤實在太忙碌完全沒機會吃晚餐，只能將便當帶回家當消夜吃

每次吃完再去洗澡刷牙後大概就12點多了，本身就消化不好，所以我都習慣吃飽後4小時才會躺下，這兩周幾乎凌晨2~3點才能躺下

但卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神，整個晚上都在思考和焦慮跟本睡不著，就算睡著也一直作夢

上班時整個人呈現昏昏欲睡，提不起精神、專注力也越來越差

最近氣溫突然驟降，我媽就天天煮麻油雞火鍋來吃，裡面還放了很多加工食品，例如:豆皮、丸子、餃類...等等，讓人又愛又恨啊

熱呼呼的麻油雞湯頭不僅暖身也暖心，這天氣吃火鍋真的太爽了，但是天天吃也讓身體受不住呀!!!

尤其是進入了30歲的階段後，身體好像開始有了自己的節奏，不再有20歲出頭的那種年輕活力，就連身體代謝也大大下降

自從解封後，身旁朋友幾乎都摘下口罩，回歸疫情前的日常

我自己還是習慣隨時戴著，但身處在人來人往的都市中，不可能24小時都防護到，尤其是中午跟同事吃飯，或是下班聚餐

在吃東西時一定會摘下口罩，也不像以前餐廳還有透明塑膠板做區隔，離開座位務必戴上口罩...等等

但新冠病毒卻依舊四處流竄，最近流感病毒又大流行了，去醫院看到很多確診病患都擠在急診區，好擔心又再次中標

唉 ! 每天生活忙碌壓力又大，必須把工作擺在第一順位(不然沒錢怎麼玩樂)，天天加班當成家常便飯，作息不正常

平常會依賴美食來解壓，尤其超愛吃油炸類跟手搖飲，周末也喜歡跟朋友去探各式美食

但是滿足口腹之慾讓身心感到愉悅的同時，也讓整個體態大走鐘，而且體檢報告也出現好多紅字

發現進入了30歲的階段後，身體好像開始有了自己的節奏，不再有20歲出頭的那種年輕活力，就連身體代謝也大大下降

尤其像我本身就是易胖體質的人來說，隨便一杯手搖飲，隔天就會重上1斤，加上工作忙碌，沒有時間運動，三餐幾乎都是外食

最近碰上過年連假，以往都是從小年夜一路吃到初五，冰箱都還是堆滿各式菜尾要吃，還有親友送的年節禮盒，這種感覺真是讓人又愛又恨啊！

靠近春節，很多事情要先處理好，不然放假回來會被工作搞暈

還要應對春節前的各種準備工作，例如採購年貨、打掃家裡、準備年夜飯大採購...等

在這樣的忙碌的生活中，經常沒有時間規律地進食，常常是趕著吃快餐或者隨便解決，身體的消化系統都在發出不適的信號

以及氣溫的變化超大，早上還熱到穿短袖，晚上下班就突然降到14度，需要穿衝鋒衣禦寒，也導致我不停地包餛飩

在忙碌步調快的生活中，每天都處於匆忙的節奏，為了方便快速，我常常隨意買點東西墊墊胃

有時候甚至直接搬一箱泡麵放在辦公桌旁，成為我解決午間飢腸轆轆的快速選擇

方便的食物成了我的生活裡不可或缺的一部分，但長期下來，我漸漸發現這樣的飲食習慣對我的身體造成了嚴重的影響

年底總是特別忙碌的時候，因為不只要處理工作上的事務，還要面對年終的總結和計劃，忙起來時只能餐餐外食了

中午同事訂哪家就跟著訂也比較方便，下午也跟著訂手搖茶&咖啡&甜品，成為我每天工作時的解壓小點心

但外面販售的飲食幾乎都高油高糖高鹽份，長期下來讓我的身體有點吃不消，老是覺得很疲倦

尤其飯後特別想睡覺，眼皮總是愈來愈沉重，還時不時一直打哈欠

以前膝蓋就受過3次傷，一次車禍、一次跳舞跌倒，一次就是前年在公園走著走著就莫名跌倒，膝蓋骨就錯開了

跳舞跌倒那次最嚴重，十字韌帶受傷，裡面大積血，第一次去醫院急診時他們照X光說沒事，然後就叫我出院了

後來整個膝蓋都腫起來，完全不能動，又再跑別家醫院照超音波才發現，後來做了治療又復建了2年才好

但只要遇到變天，膝蓋就會怪怪卡卡的，或是感覺隨時要錯開，所以平常都不跑步，運動也選擇瑜珈這類比較不傷膝蓋的

隨著秋冬季節的來臨，寒冷的天氣讓人容易感受到身體狀態的改變，尤其在清晨起床時打噴嚏、流鼻水...等症狀更加明顯

每天忙碌的工作，回到家都晚上7~8點，常常都隨便吃吃，就洗澡刷牙縮進被窩內，好懷念以前媽媽都會燉上一鍋雞湯給我隨時喝

但現在他們忙著果園的工作，我下班回到家也懶得再花時間燉湯，就想找一款有媽媽味道的雞湯，且又能夠常溫直接喝的滋補飲品

身為一位網拍美編人員，每天都有大量的MD圖要排版上架

平均1天要排50套衣服，有活動時還需要額外做大圖交給行銷去刊登廣告

每週2次的刊登上架就更麻煩了，需要複製修改一堆語法，稍微一個錯誤，整個網頁就出現偏差

要去找出哪邊語法出狀況需要修改，每天都在大量的使用眼睛