屏兒的生活日誌

每天早出晚歸的上班生活，已經成了我的日常，自從35歲之後開始發現自己的氣色不如以前那樣好了，皮膚看起來暗沉，眼神也不再那麼明亮

尤其是生理期都會變超虛弱，每天心情浮躁，完全不想上班

更令我擔心的是，每次洗完頭髮後，就會看到一大把的頭髮掉排水溝上，髮際線也越來越後面，讓我感到心煩意亂

我學生時期曾經在一次運動中，沒有注意到踢腿的動作，結果一個過力就傷到膝蓋軟骨

當初看了半年多的骨科與復健建科，後來好了後平均每3年都會復發一次，但以前年輕也不太在意，感覺不舒服就跑骨科看診

一直都是吃藥打針復健中度過，但可能快40歲了，身體一些機能漸漸不如年輕時候

最近換季，對於身為網拍美編的我來說，這是最忙碌的時候，大量的新衣需要拍攝、修圖、上架，每天平均排版80多套衣服，我手上的滑鼠跟快捷鍵簡直按到飛起

特別是上架這個環節，一個小小的失誤都可能讓整個工作白忙一場

我常常因為工作繁忙而忽略了飲食，有時候連吃飯的時間都顧不上，通常要將事情做完，我才會想到還沒吃東西

而且一個人吃飯也懶得自己開伙，通常晚餐都是隨便點幾家外送或者附近的麥當當速食店買套餐填飽肚子，對飲食均衡的觀念不重視

3C產品已經成為我生活中不可或缺的一部分，無論是坐著的還是走路的，都時常低著頭在滑手機，甚至躺下來的時候眼睛還是離不開手機

上班已經盯著螢幕8-9小時，下班回家後還是掏出手機在滑，隨便玩個遊戲或是刷個抖音，感覺沒多久卻已經來到凌晨1點了

幾乎是搭車、吃飯、中午休息、睡前，甚至連上廁所都要帶上手機，每天手機不離身

作為一名網拍美編，我每天都面對著電腦螢幕，進行圖片修圖、排版和文案編輯

這是一項需要長時間專注的工作，有時候甚至需要連續工作三小時以上，中間幾乎都沒啥休息到

下班後，習慣性地拿起手機，不知不覺間又開始了另一輪的「專注挑戰」，聚精會神地刷著抖音或者玩著遊戲

時間飛逝，當我想休息時，已經深夜了，這種行為雖然讓我感到心靈放鬆，但同時也辛苦了自己的身體，所以平時會吃保健品保養一下

每天生活忙碌壓力又大，天天加班當成家常便飯，以及年齡逐漸增長，防禦力下降，又常外食高油、高糖、高鹽的飲食，睡眠作息不正常、缺乏運動

感覺身體保護力大不如前，以前1天睡不到2小時，依舊精神奕奕，現在睡滿8小時依舊哈欠連連，工作專注力不集中我也不願意

而且眾所周知，女性易缺鐵，因有周期性的失血，患缺鐵性貧血的機率也較高，我常常姨媽來就容易疲倦、食慾不振、抵抗力下降...等等

平時上班都是長時間坐著，下班後根本沒想去運動，生活習慣+飲食不正常，以及年紀漸長，身體無論是機能還是體力都大不如前

親朋好友們也時常提醒我要多補充鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康

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最近工作忙碌，下班後還跑去燈會打工顧攤，每天都忙到10點多才回到家，顧攤實在太忙碌完全沒機會吃晚餐，只能將便當帶回家當消夜吃

每次吃完再去洗澡刷牙後大概就12點多了，本身就消化不好，所以我都習慣吃飽後4小時才會躺下，這兩周幾乎凌晨2~3點才能躺下

但卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神，整個晚上都在思考和焦慮跟本睡不著，就算睡著也一直作夢

上班時整個人呈現昏昏欲睡，提不起精神、專注力也越來越差

最近氣溫突然驟降，我媽就天天煮麻油雞火鍋來吃，裡面還放了很多加工食品，例如:豆皮、丸子、餃類...等等，讓人又愛又恨啊

熱呼呼的麻油雞湯頭不僅暖身也暖心，這天氣吃火鍋真的太爽了，但是天天吃也讓身體受不住呀!!!

尤其是進入了30歲的階段後，身體好像開始有了自己的節奏，不再有20歲出頭的那種年輕活力，就連身體代謝也大大下降

自從解封後，身旁朋友幾乎都摘下口罩，回歸疫情前的日常

我自己還是習慣隨時戴著，但身處在人來人往的都市中，不可能24小時都防護到，尤其是中午跟同事吃飯，或是下班聚餐

在吃東西時一定會摘下口罩，也不像以前餐廳還有透明塑膠板做區隔，離開座位務必戴上口罩...等等

但新冠病毒卻依舊四處流竄，最近流感病毒又大流行了，去醫院看到很多確診病患都擠在急診區，好擔心又再次中標

發現進入了30歲的階段後，身體好像開始有了自己的節奏，不再有20歲出頭的那種年輕活力，就連身體代謝也大大下降

尤其像我本身就是易胖體質的人來說，隨便一杯手搖飲，隔天就會重上1斤，加上工作忙碌，沒有時間運動，三餐幾乎都是外食

最近碰上過年連假，以往都是從小年夜一路吃到初五，冰箱都還是堆滿各式菜尾要吃，還有親友送的年節禮盒，這種感覺真是讓人又愛又恨啊！

在忙碌步調快的生活中，每天都處於匆忙的節奏，為了方便快速，我常常隨意買點東西墊墊胃

有時候甚至直接搬一箱泡麵放在辦公桌旁，成為我解決午間飢腸轆轆的快速選擇

方便的食物成了我的生活裡不可或缺的一部分，但長期下來，我漸漸發現這樣的飲食習慣對我的身體造成了嚴重的影響

年底總是特別忙碌的時候，因為不只要處理工作上的事務，還要面對年終的總結和計劃，忙起來時只能餐餐外食了

中午同事訂哪家就跟著訂也比較方便，下午也跟著訂手搖茶&咖啡&甜品，成為我每天工作時的解壓小點心

但外面販售的飲食幾乎都高油高糖高鹽份，長期下來讓我的身體有點吃不消，老是覺得很疲倦

尤其飯後特別想睡覺，眼皮總是愈來愈沉重，還時不時一直打哈欠

以前膝蓋就受過3次傷，一次車禍、一次跳舞跌倒，一次就是前年在公園走著走著就莫名跌倒，膝蓋骨就錯開了

跳舞跌倒那次最嚴重，十字韌帶受傷，裡面大積血，第一次去醫院急診時他們照X光說沒事，然後就叫我出院了

後來整個膝蓋都腫起來，完全不能動，又再跑別家醫院照超音波才發現，後來做了治療又復建了2年才好

但只要遇到變天，膝蓋就會怪怪卡卡的，或是感覺隨時要錯開，所以平常都不跑步，運動也選擇瑜珈這類比較不傷膝蓋的

隨著秋冬季節的來臨，寒冷的天氣讓人容易感受到身體狀態的改變，尤其在清晨起床時打噴嚏、流鼻水...等症狀更加明顯

每天忙碌的工作，回到家都晚上7~8點，常常都隨便吃吃，就洗澡刷牙縮進被窩內，好懷念以前媽媽都會燉上一鍋雞湯給我隨時喝

但現在他們忙著果園的工作，我下班回到家也懶得再花時間燉湯，就想找一款有媽媽味道的雞湯，且又能夠常溫直接喝的滋補飲品

身為一位網拍美編人員，每天都有大量的MD圖要排版上架

平均1天要排50套衣服，有活動時還需要額外做大圖交給行銷去刊登廣告

每週2次的刊登上架就更麻煩了，需要複製修改一堆語法，稍微一個錯誤，整個網頁就出現偏差

要去找出哪邊語法出狀況需要修改，每天都在大量的使用眼睛