屏兒的生活日誌

以前不在意，很隨意揮霍身體，但過了30歲以後，發現身體很容易疲憊

要做的事情明明上一秒還記得，下一秒全忘光，還遲遲想不起來，搞得很緊張焦慮

知道人會老是正常的，但我希望自己能健康的變老，例如站得穩、走得遠，遠離失能與失智，不需要每週跑醫院

今天要來分享這本"吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐"

慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、吃好。一本正確且均衡，要你「看不出年齡」的飲食教養書

逆齡的四大關鍵，標準體態、健康飲食、適當運動以及良好睡眠這四大支柱，來實現延緩衰老、提升生活質量的目標

書中不僅針對熟齡後常見的生理變化和健康問題提供了深入的分析和對策，如記憶力下降、脫髮、視力衰退、體能下降等，還著重介紹了如何通過日常飲食來改善和預防這些問題

適當的飲食調整不僅可以幫助我們達到理想的體型，更可以在免疫力、疾病預防、甚至是心理健康方面發揮巨大作用

本書作者 營養師 廖欣儀

輔仁大學食品營養所碩士，曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等

擁有丙級廚師執照，還是兩個小孩的媽咪

時常受邀至校園、各大公司行號演講，內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等，並致力於預防醫學

書中所附的食譜和營養菜單設計考慮到了現代人繁忙的生活節奏，特別是像我這樣要經常外食的人群，特別規劃了14天外食減脂餐

另外還有控醣纖體14天菜單、養顏美肌14天菜單、養生抗壓14天菜單，滿足不同需求和目標的讀者

一日三餐超美味食譜，照著吃、輕鬆做，減齡無負擔

"吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐"https://www.cite.com.tw/book?id=98136