屏兒的生活日誌

在現代社會中，心理健康已經成為許多人關注的焦點，對於高敏感人來說，壓力和焦慮可能比一般人更加嚴重

然而，我們不應該將這些負面情緒歸咎於自己，今天要來分享這本 擺脫「欺負自己」的壞習慣，並向高敏感人提供40個自我實現指南

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在這個快節奏和競爭激烈的社會中，想必很多人都有常常陷入自我懷疑和否定的陷阱中，特別是對於高敏感人來說，更容易受到外界的壓力和評價影響

像我就是一個容易想太多的人，同時很在意別人的眼光評價，只要被指責，本能地覺得委屈，總認為自己不好

分成5個章節

第1章 潛伏在你心裡的，那些「欺負自己的詛咒」

第2章 潛伏在人際關係裡的，那些「欺負自己的詛咒」

第3章 潛伏在工作裡的，那些「欺負自己的詛咒」

第4章 潛伏在日常裡的，那些「欺負自己的詛咒」

第5章 「了解自己」的練習筆記，越是了解自己，心才會越自在

這本書通過2步驟解開自我束縛：1拆解心理成因 2 馬上能跟著做的自救方案，幫助我們理解自己的行為模式，並提供了實用的方法來擺脫這些負面習慣

首先了解自己的情緒和反應，並學會管理和調節它們，不要對自己要求過高，接受自己的不完美是成長和進步的第一步，提升自我肯定的訣竅

書中也有提到如何建立優質人際關係的訣竅，與他人建立良好的關係，能夠常保融洽狀態，上班氛圍也比較好

也可嘗試培養興趣和愛好，有助於提升個人的自信心和快樂感，學會表達自己的需求和感受

尤其是想太多的高敏感人常見的問題，他們往往對事情過於擔心和猜測，這只會增加自己的壓力和焦慮

釋放自我束縛的方法有很多，例如學會接受不完美、放下過去的錯誤、專注當下....等，可以犯錯，也可以耍廢，把弱點變優點，找回生活的自主權

書最後還有教學使用正念冥想法來察覺自己情緒感受，以及正念筆記使用，很特別

這些方法可以幫助我們更好地管理自己的思緒和情緒，並提升生活的質量，不要再「欺負自己」了，那些都不是你的錯

我們不應該將想太多的問題歸咎於自己，而是找到釋放自我束縛的方法，過上更自在和快樂的生活

擺脫「欺負自己」的壞習慣 http://www.cite.com.tw/book?id=2AF728