屏兒的生活日誌

身為一個網拍美編，我每天的工作幾乎都離不開電腦，不是在修圖、排版，就是整理商品、上架新品，遇到活動檔期時更是一路忙到晚上

長時間坐在電腦前，加上常常一忙就忘了時間，三餐幾乎都是外食解決，晚上回到家還會追劇、滑手機，不知不覺又熬夜了

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營養補充 自然食研 蜆精膠囊

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我爸媽目前都還在經營果園，每天都要上山、下山，採果、搬運、整理果樹，幾乎沒有一天是真正輕鬆的

以前總覺得他們每天都有在活動，應該算是有運動，但隨著年紀慢慢增長，這兩年開始陸續出現膝關節不舒服的問題

才發現工作勞動和規律運動其實還是不太一樣

其中我媽媽的狀況又比爸爸複雜一些，她本身有三高，腎功能和肝功能也沒有很好，平時都要定期追蹤

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我自己從很小的時候開始，就一直有一個很困擾的生活小毛病，那就是特別容易頻尿

一天隨隨便便就會跑廁所超過8次，每次出門玩第一件事就是先找廁所，朋友都笑我是不是「膀胱很小」

除了頻尿之外，我還常常睡到一半就被突如其來的腳抽筋痛醒，只能抱著小腿在床上哀號，明明睡得正香，卻常常因此中斷睡眠

後來看了一些營養師分享的衛教文章，才知道鈣、鎂和維生素D都是日常很重要的營養素

鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，且有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性

雖然我的頻尿和腳抽筋不一定就是因為營養攝取不足造成，但也讓我開始反思，自己平常外食、飲食不均衡

是不是更應該把每天的營養補充做好，而不是等到年紀大了才開始重視

其實這幾年我也陸續買過不少鈣片，還有維生素D、鎂等保健品，不過大多都是一顆顆的錠劑

有些真的又厚又大，每次吞之前都要先做好心理準備，久了反而越來越容易偷懶

常常想到才吃，根本沒辦法養成每天固定補充的習慣

最近看到不少人在分享HomeDr.，尤其是好加鈣液態補給飲，不用吞鈣片、口味也不錯，讓我忍不住想試試看

我後來才知道，挑補鈣產品不能只看鈣含量高不高，也要看看是什麼鈣來源，以及有沒有搭配維生素D和鎂

像檸檬酸鈣相對容易補充，加上維生素D與鎂一起搭配，更符合日常營養補充的需求

對我來說，最重要的還是好不好入口、能不能每天持續喝，不然買回家放到過期就太可惜了

像HomeDr.採用的是液態補給方式，再搭配DoubleNutri專利微米乳化技術

讓液態營養能以微米小分子形式呈現，相較於一般大顆鈣片，不需要費力吞嚥

如果家裡有長輩、小朋友，或是不太敢吞錠劑的人，我覺得液態型真的友善很多

收到產品時，我第一個印象就是包裝很簡潔，整體採用大面積的純白底色

搭配極具質感的湖水綠點綴，視覺風格走的是清新、現代的簡約路線

最吸睛的是中央那個由幾何色塊拼接而成的「Ca+」大圖案，中間還貼心包覆著「Mg+D」

讓人一眼就看出它是鈣、鎂、維生素D攜手合作的黃金組合

這項DoubleNutri專利微米乳化技術還榮獲加拿大、日本東京及倫敦等多項國際發明獎肯定，看到有國際獎項背書，也讓我更有信心

成分表一覽無遺，可以看見主打的檸檬酸鈣、蘋果濃縮果汁與維生素D3等成分

並貼心標示了過敏原（含有大豆、奶類及其製品），讓特殊體質的人能先做好把關

旁邊還有官方網站和LINE的QR Code，想了解產品或詢問營養相關問題

都可以直接掃描，對第一次接觸的人來說還滿方便的

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以前總覺得長白頭髮是長輩的事，沒想到這幾年工作壓力大，加上熬夜，白髮竟然也悄悄找上門，真的超顯老！

以前我都是去髮廊染白髮，但每次至少要花三、四個小時，還常常遇到設計師推薦各種加購課程

不是不好，只是工作忙的我，更想要的是可以自己掌控時間、預算，所以現在越來越喜歡在家DIY染髮

市面上的染髮產品很多，價格差異也很大。我自己會比較重視品牌背景、產品資訊以及配方來源

畢竟是會接觸頭皮的產品，還是希望選擇讓自己比較安心的品牌

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身為一個網拍美編，我每天幾乎都是坐在電腦前修圖、排版、上架商品

一忙起來就是好幾個小時，中間甚至常常忘了起身走動

到了下午腦袋開始有點鈍鈍的，明明事情很多，卻覺得專注力慢慢下降

再加上晚上又習慣追劇、熬夜，長期作息不規律，真的越來越覺得日常保養不能再忽略了

以前我保養大多都只想到膠原蛋白、維他命C之類的營養補充，後來才發現，其實抗氧化也是現代人很重要的一環

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以前洗澡對我來說只是例行公事，但這幾年慢慢發現，生活已經夠忙夠累了

如果能在一天結束前留一點時間給自己，其實是一件很幸福的事

所以現在挑選沐浴用品時，我特別喜歡有天然香氣、洗起來舒服又有儀式感的產品

最近使用的是來自法國普羅旺斯的《Marius Fabre 法鉑馬賽肥皂》幸福天然草本皂系列

買了三款，分別是法鉑杏仁乳油木草本皂、法鉑無花果橄欖草本皂以及法鉑薰衣草橄欖草本皂

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最近真的覺得自己的皮膚很愛鬧脾氣，不知道是不是工作壓力太大

加上每天都待在冷氣房修圖，一坐就是好幾個小時，晚上還愛熬夜追劇，只要連續幾天沒睡好，痘痘、泛紅就一起找上門

我的皮膚是屬於很容易出油，但兩頰又偏乾的混合肌，只要作息亂掉、壓力一大，臉上就開始冒痘

尤其鼻翼、嘴角和下巴最容易長痘痘，而且痘痘消了之後，泛紅還會留很久，看起來整張臉都沒有精神

所以在挑保養品，我最在意的就是適不適合敏感、泛紅、痘痘型肌膚

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現在生活節奏快、壓力大，很多時候不是不想睡，而是整個人很難從白天忙碌的狀態切換到放鬆模式

身為一個網拍美編，每天工作就是修圖、排版、上架商品，有時候一組商品改來改去就是好幾個小時

下班回到家後，明明身體很累，腦袋卻還停不下來

洗完澡習慣躺在床上滑手機、追劇、看小說，常常一抬頭就已經凌晨一兩點了

有時候明明很想睡，關燈後腦袋卻開始自動開啟「回想模式」

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這陣子照鏡子總覺得臉色暗沉、摸起來粗糙，甚至還有一些消不掉的頑固瑕疵

最近剛好開始接觸BIODERMA貝膚黛瑪的《12%超級C酸激光煥膚精華》

對我來說最吸引人的地方，就是它把維他命C和酸類保養結合在一起，能同時改善暗沉和粗糙問題

這瓶精華從外包裝，就讓人感覺非常專業、讓人安心！

還標榜了無添加酒精和色素，超適合像我這種偶爾容易泛紅、換季容易不穩定的肌膚

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BIODERMA貝膚黛瑪 12%超級C酸激光煥膚精華

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過了35歲之後，我越來越有感覺，身體不像以前那麼有本錢亂操

以前熬夜隔天照樣生龍活虎，現在只要連續幾天睡不好，就會覺得整個人懶懶的、提不起勁

尤其每次午餐吃完一大碗麵或便當後，下午總是特別昏沉，朋友笑說我是典型的「暈碳」體質

也因為這樣，我開始重視日常補養，希望能從平時的飲食與保健品搭配做起，維持良好的生活狀態

現代人的生活習慣很複雜，不只是飲食問題，還包含作息、壓力、運動量不足等因素

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每天坐在電腦前修圖、排版，一忙起來常常連喝水都忘記，更別說規律運動了

加上我本身就是外食族，中午便當、晚上外送，有時候加班或是周末還會順手買個炸雞、披薩、手搖飲犒賞自己

久而久之真的會開始在意自己的體態狀況

我對《美萃MeiCheck》並不陌生，之前就喝過他們家的甩水曲羨飲

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